於當今繁忙之&#19- 990;，人們身心俱&- ;#30130;，尋求放鬆與- 恢復之道，按&#25- 705;無疑成為了極&- ;#20339;之選。然，人- 體各異，需求&#19- 981;同，故適合不&- ;#21516;人群之按摩方- 法亦應有所區&#21- 029;。今，筆者將&- ;#20197;繁體字細述幾- 種針對性強、&#30- 410;處多多的按摩&- ;#26041;式，以期惠及- 廣大民眾。£¦P&cur- ren;一、上班族專&- ;#23660;：肩頸舒壓按- 摩çÀ上班族長&- ;#26178;間面對電腦，- 肩頸僵硬、酸&#30- 171;幾乎成了職業&- ;#30149;。適宜之按摩- 手法，當以溫&#21- 644;揉捏、輕柔推&- ;#22739;為主。首先，- 雙手交疊置於&#38- 968;部後方，輕輕&- ;#21521;上提拉數次，- 以鬆弛緊繃之&#32- 908;肉。隨後，以&- ;#25351;腹沿肩頸交界- 線，自風池穴&#65- 288;耳後下方凹陷&- ;#34389;）向肩井穴（- 肩頭與頸部連&#25- 509;處）方向，進&- ;#34892;單向推壓，重- 複數次，可有&#25- 928;促進血液循環&- ;#65292;緩解疲勞。B»&Aum- l;µ二、長者養&#29983- ;：全身溫和按&#2- 5705;¯f長者體質多&#34- 395;，適合進行全&- ;#36523;溫和、舒適的- 按摩。按摩前&#65- 292;可先用熱毛巾&- ;#36629;敷全身，使肌- 肉放鬆。按摩&#26- 178;，以掌心為主&- ;#65292;從頭部開始，- 沿著經絡走向&#65- 292;輕柔地進行環&- ;#24418;按摩，特別注- 意太陽穴、風&#27- 744;穴等穴位，以&- ;#36948;到提神醒腦之- 效。接著，沿&#33- 034;椎兩側，以雙&- ;#25163;拇指與食指輕- 夾肌肉，自上&#32- 780;下慢慢推壓，&- ;#26377;助於疏通經絡- ，增強免疫力&#12- 290;最後，對四肢&- ;#36914;行適度拍打與- 揉捏，促進血&#28- 082;循環，預防關&- ;#31680;僵硬。»PÀV三&#1- 2289;運動員恢復：&am- p;#28145;度肌肉按摩¡A&am- p;#36939;動員經常進&#34892- ;高強度訓練，&#3- 2908;肉緊張、疲勞&am- p;#20035;至受傷在所&#38627- ;免。此時，需&#2- 5505;用深度肌肉按&am- p;#25705;法，以達到&#24555- ;速恢復之效。&#2- 5353;摩師應具備專&am- p;#26989;知識，能準&#30906- ;判斷肌肉狀態&#6- 5292;運用指節、手&am- p;#32920;甚至專用工&#20855- ;，對緊繃、結&#3- 1680;的肌肉進行深&am- p;#23652;按壓與揉搓&#65292- ;以釋放乳酸堆&#3- 1309;，促進血液循&am- p;#29872;，加速肌肉&#20462- ;復。同時，注&#2- 4847;按摩力度需適&am- p;#20013;，避免加重&#20663- ;勢。y»´¼四、&#23- 381;婦專享：溫柔&- ;#23381;期按摩©ñ孕&#2314- 2;因體質特殊，&#- 25353;摩需格外小心&a- mp;#12290;建議選擇經&#3951- 1;豐富的專業按&#- 25705;師，採用溫柔&a- mp;#12289;舒適的手法&#3691- 4;行。按摩重點&#- 25033;放在肩頸、背&a- mp;#37096;及雙腿，以&#3223- 3;解孕期常見的&#- 33136;酸背痛、下肢&a- mp;#27700;腫等問題。&#2535- 3;摩時，避免直&#- 25509;接觸腹部及乳&a- mp;#25151;區域，並根&#2581- 8;孕婦的實際情&#- 27841;調整按摩力度&a- mp;#33287;時間，確保&#2343- 3;全無虞。ªu¯á&#201- 16;、失眠者福音&- #65306;頭部安神按摩&- copy;æ對於長期受&#22- 833;眠困擾者而言&- ;#65292;頭部安神按摩- 無疑是一大福&#38- 899;。按摩時，可&- ;#37325;點刺激太陽穴- 、百會穴（頭&#38- 914;正中線與兩耳&- ;#23574;連線交點處）- 等穴位，以指&#33- 145;進行輕柔的旋&- ;#36681;按壓，有助於- 放鬆神經，促&#36- 914;睡眠。同時，&- ;#27839;著頭皮線路進- 行輕柔梳理，&#20- 134;能改善頭部血&- ;#28082;循環，增強腦- 部供氧，提升&#30- 561;眠質量。¡B¹B總&- amp;#20043;，按摩之道&#652- 92;在於因人而異&- #65292;對症下«手¼&#1229- 0;選擇適合自己&#- 30340;按摩方法，並&a- mp;#25345;之以恆地進&#3489- 2;，定能收獲身&#- 24515;之雙重愉悅與&a- mp;#20581;康。¡B¯h³Ò¤D¦- ܨü¶Ë¦b©ÒÃø§K&iexc- l;C¦¹®É¡A»Ý±Ä¥Î&- sup2;`«×¦Ù¦×«ö¼¯&o- rdf;k¡A¥H¹F¨ì§Ö³t«ì´- _¤§®Ä¡C«ö¼¯®vÀ³- ;¨ã³Æ±M·~ª¾ÃÑ&iexc- l;A¯à·Ç½T§PÂ_¦Ù¦- ;ת¬ºA¡A¹B¥Î«ü¸`¡- ;B¤â¨y¬Æ¦Ü±M¥Î¤u&- uml;ã¡A¹ïºòÁ^¡Bµ²&ced- il;`ªº¦Ù¦×¶i¦æ²`&fra- c14;h«öÀ£»P´|·b¡A¥HÄ&A- grave;©ñ¨Å»Ä°ï¿n¡A«- P¶i¦å²G´`Àô¡A¥[³t&brvba- r;٦׭״_¡C¦P®É&iexc- l;Aª`·N«ö¼¯¤O«×»&Yac- ute;¾A¤¤¡AÁקK¥[­«&pa- ra;˶աC />
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